czesto do trenigow bicepsow podchodzimy zbyt ambicjonalnie, uzywajac zbyt duzych ciezarow i zbyt duzej ilosci cwiczen. Zobaczcie co jakis czas temu polecilem jednemu uzytkownikowi SFD w zwiazku z zastojem bicepsow. Milej lektury : - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa [...]
Witam. zakupiłem właśnie oliwę z oliwek. Mam pytanie, kiedy i z czym ją pić bo za bardzo nie mam pomysłów. Dziś przed snem zjem 6 jajek i wypije 2 łyżki stołowe oliwy. Czy to dobry pomysł ? Kiedy powinno się w ciągu dnia pić oliwę z oliwek ? Wiem że przed snem jest polecana jak zje się na noc białko, np twaróg. Nie wiem czy jajka też są dobrym [...]
Witam w imieniu moderatorów działu i doradców! Mamy nadzieję że ów temat przyciągnie szereg osób chcących ciągle się dokształcać lub dzielić się swoją wiedzą tudzież doświadczeniem z innymi. Na jakie pytania czekamy? Otóż w tym wątku,zajmujemy się tylko "perełkami",tj.zaawansowanymi zagadnieniami,związanymi z: -metodyką treningową -techniką i [...]
/SFD/Images/2015/11/20/a4010bc28126473e976936decaafd4bd.png Fat-loading, czyli alternatywa dla Carb-Loading. Do napisania tego artu zainspirował mnie solaros- człowiek, który nie boi się eksperymentować na sobie różnych podejść i wychodzi mu to na bdb, bo znajduje optymalną dla siebie strategie żywieniową- czyli święty graal dietetyki. Pierwszy [...]
KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]
A tego bym nie chciał by ktoś po moich wpisach stwierdził że odważniki są złe.Być może ROP nie jest dla każdego być może ten program sprawdza się u osób które się szybko regenerują. A poza tym ROP to nie jedyny program w odważnikach a SF kettlebell to już chyba bazuje na innych założeniach niż RKC. Zdecydowanie nie każdemu będzie dobrze z tym [...]
Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]
ja bym tego nie tykał , nie wiadomo co to jest i jak działa większość nie działa , te co działają robią kongo z flakami i hormonami Dobrze prawi, jakoś dwa miesiące temu po ATD z Brawna ( od polskiego dystrybutora ) miałem bardzo dziwne wyniki lipidów, prawie wszystko poniżej normy, gdzie wcześniej były bardzo dobre, nie za nisko, nie za wysoko. [...]
Ja mam pytanie. W sieci jest mnóstwo badań i każdy ekspert/koks mówi co innego i ma własną szkołę to trochę tak jak z treningiem. I co do odżywek - trenuje już dobrych pre lat - 6 chyba z przerwami - teraz uzupełniam diete białkiem (WPC ostrowi - też są rózne głosny na ten temat - rano i wieczorem sojowym Olimpu - soja vit), niedawno zjadłem sobie [...]
No dziwne, a jak często bijesz hcg i iniekcje robisz jakimi igłami? Może za głęboko i w jakieś zakończenie nerwowe bijesz bo dziwne jak piszesz że skurcz brzucha przy iniekcji, ja czasem przywalę całe 5000ui bo nie chce mi się dzielić i wchodzi jak trzeba, wiesz nie twierdzę że źle bijesz ale z hcg raczej nigdy nie ma problemów, albo działa albo [...]
Większość supli nie działa i oprócz badań naukowych w tym temacie (vide glutamina i HMB), są dobitne przykłady z praktyki wielu osób ćwiczących (mogę wymieniać i wymieniać). Skoro większość nie działa skupiasz się na kreatynie i uzupełnianiu diety. Masz dużo kasy? => eksperymentujesz z mniej skutecznymi środkami.
Pytanie tylko komu chce się wydać tyle peklu na coś takiego będąc zwykłym zjadaczem chleba? %-) kupuje -> działa -> kupuje ponownie kupuje -> nie działa -> nie kupuje ponownie + smaruje dupe w internetach %-) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2016-09-09 11:21:48
Tydzień IV Poniedziałek -Przysiad tylny- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Wyciskanie leżąc 52/5,62/5,70/5,78/5,(85/5)? -wiosłowanie w opadzie 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Dodatek Ćwiczenie na biceps ugięcia sztangi prostej ,chwyt szeroki-30/5,32/5,34/5,36/5,38/5 Jak widzicie jadę od teraz normalnym oryginalnym Bilem Starem. Włączanie ROP z odważnikami w [...]
[...] Mam 32. Od 1999 r. - fitness. Od 2009 - trening aerobowy i siłowy. Dieta zbilansowana. W sierpniu w moim życiu wydarzył się bardzo duży stres, który trwa do dziś. Niestety nie jestem w stanie go wyeliminować. Oznaczałam poziom kortyzolu..niby w normie. W sierpniu - po wystąpieniu stresu - przestałam jeść. Zdaje sobie sprawę co to oznacza dla [...]
FBW to całe ciało na jednej sesji treningowej bez jakiś dodatkowych zbędnych ćwiczeń na mniejsze partie np 3/4 ćwiczenia wielostawowe do tego z 2 /3 ćwiczenia na małe partie bez spuszczania się nad trenowaniem na tej samej sesji na przykład bicepsa pod 3 różnymi kątami. Co do cardio wybierz cokolwiek co cię nie nudzi i wiesz że dasz radę to [...]
dajcie coś więcej nt tego dibencozide, bo polecałem arta chłopakowi, pisząc jednocześnie że jeśli ma problemy z łaknieniem to b12 i multiwitamina moga sie przydać, a nie zauważyłem tego fragmentu: CZEGO ZDECYDOWANIE NIE WARTO KUPOWAĆ? 2. DIBENCOZIDE MAGNUM i wszelkie inne produkty zawierające 5-deoxy-5-adenozylokobalaminę, czyli ... WITAMINĘ B12 [...]
Fakt, tak bardzo nie działa w drugą stronę. Może tylko uchwyt jest nieco osłabiony a to też ma znaczenie w podciąganiu. MC wolę wykonywać mimo wszystko jako pierwsze. Zanim przystąpię do ćwiczenia MC starannie się rozgrzewam, zwłaszcza lędźwie by ustrzec się przed kontuzją. Wykonując MC w między innymi ćwiczeniami tak efektywnie już bym się nie [...]
Trzeba żyć w zgodzie z sąsiadami! Sąsiadka niezadowolona - to groźna matrona! To prawda. Muszę porozmawiać z jej mężem:-)) Może podaruję mu w prezencie Tribulusa:-D Podobno nie działa ale on o tym nie wie;-D Siła placebo bywa wielka%-)
Porusz swoje bicepsy !!!
